POMOC, KTÓREJ POTRZEBUJESZ. WSPARCIE, NA KTÓRE ZASŁUGUJESZ.

Konsultacja psychologiczna

Konsultacja psychologiczna to spotkanie, podczas którego możesz bezpiecznie porozmawiać o swoich emocjach, trudnościach i wyzwaniach. To pierwszy krok w kierunku lepszego zrozumienia siebie, swoich potrzeb i sytuacji, w której się znajdujesz.
 

Dla kogo jest konsultacja psychologiczna?

Konsultacja psychologiczna jest dla Ciebie, jeśli:

• odczuwasz przewlekły stres, napięcie lub przeciążenie,

• masz trudności w radzeniu sobie z emocjami,

• przechodzisz przez kryzys osobisty, rodzinny lub zawodowy,

• zmagasz się z poczuciem samotności, zagubienia lub pustki.


 

Jak przebiega konsultacja?

1.

Rozmowa wstępna i określenie celu spotkania

Na początku konsultacji omawiamy, co Cię skłoniło do kontaktu. Możesz opowiedzieć o swoich trudnościach, emocjach, sytuacji życiowej czy relacjach. To czas, abyś mógł(-a) swobodnie podzielić się tym, co dla Ciebie ważne. Dzięki temu łatwiej zrozumiemy, na czym chcesz się skupić.

2.

Analiza sytuacji i potrzeb

Wspólnie przyglądamy się Twoim doświadczeniom, schematom zachowań i czynnikom, które mogą wpływać na Twoje samopoczucie. Na tym etapie omawiamy także Twoje zasoby — to, co już działa i może wspierać Cię w procesie zmiany.

3.

Określenie kierunku pracy

Po zrozumieniu Twojej sytuacji wspólnie ustalamy, co może być celem dalszej pracy. Może to być jednorazowa konsultacja, kilka spotkań skupionych na konkretnym problemie albo rozpoczęcie dłuższej terapii. Ten etap pozwala jasno określić plan działania, który będzie dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości.

4.

Podsumowanie i ustalenie kolejnych kroków

Na zakończenie spotkania podsumowujemy najważniejsze ustalenia. Jeśli zdecydujesz się na dalszą współpracę, ustalamy formę i częstotliwość spotkań. W razie potrzeby mogę również zaproponować dodatkowe materiały, ćwiczenia lub inne formy wsparcia.

Czas trwania i forma spotkania

60 min.

Każda konsultacja trwa 60 minut – to więcej niż standardowe spotkania terapeutyczne (zwykle 50 min). Dłuższy czas pozwala na głębszą pracę, dokładniejsze zrozumienie Twojej sytuacji i wypracowanie najlepszych rozwiązań.

Czas trwania

stacjonarne lub online

Możesz wybrać spotkanie w gabinecie w Warszawie lub konsultację online. Forma jest elastyczna – dostosowana do Twoich potrzeb, tempa życia i poczucia komfortu.

Forma

osoby dorosłe

Pracuję głównie z osobami dorosłymi. Jeśli jednak szukasz pomocy dla dzieci lub młodzieży, mogę polecić zaufanych specjalistów zajmujących się wsparciem w tym obszarze.

Dla kogo

Dlaczego spotkania trwają 60 minut?

W większości gabinetów system pracy zaplanowany jest w modułach: 50 min. sesji  i 10 min. przerwy. Na tym tle wyróżniają nas 60-cio minutowe sesje i 15-to minutowe przerwy. Pozwalają one na poprowadzenie sesji bez pośpiechu (mimo, że czasem nawet tyle to za mało), w naturalnym trybie pełnej godziny, do którego przyzwyczajona jest większość osób. Korzyścią takiego systemu są też przerwy, które pozwalają doradcom na lepsze przygotowanie się do spotkania z następną osobą. 

Jak psycholog_żka przygotowuje się do sesji?

Każdy z nas ma opracowany własny, unikalny system pracy. Jednak zależy nam na tym, aby przed sesją dobrze się do niej przygotować. Obejmuje to: sprawdzenie notatek, zaplanowanie nadchodzącego spotkania (co zależy od ustalonego kontraktu), wyciszenie się i „przestawienie” z jednej sesji na kolejną, przygotowanie sobie czegoś do picia, albo pójcie do łazienki. Choć może wydawać się to błahe, nasze doświadczenia podpowiadają, że ma to bardzo duże znaczenie dla komfortu psychologa_żki, a tym samym podnosi jakość pracy.

Jestem klientem, czy pacjentem?

W psychologii klinicznej dominuje określenie pacjent, jednak już lata temu pojawił się trend do używania terminu klient, co miało na celu położenie większego nacisku na odmedykalizowanie tego zawodu. Większość z naszych doradców używa tych słów wymiennie.

Co wybrać – spotkania online, czy w gabinecie?

Według nas zdecydowanie lepsze są spotkania w gabinecie. Możemy zobaczyć się w całości, bez kadrowania. Nie mamy problemów ze słabym łączem, zacinaniem, pikselowaniem itd.. Mamy zapewnioną intymną atmosferę, skupienie, prywatność. Sprawniej korzysta się wtedy z pomocy takich jak tablica. Lepiej wyczuwamy swoje nastroje, możemy wyłapywać niuanse komunikacji pozawerbalnej. Powodów jest dużo więcej, ale oczywiście nie zawsze może do takiego spotkania dojść. Sesje online były wybawieniem w okresie zamknięcia i dalej pomagają, np. przy lekkich infekcjach (kiedy jesteśmy w stanie pracować, ale nie chcemy zarażać). Spotkanie online jest dobrym rozwiązaniem kiedy mieszkamy daleko od gabinetu osoby, z którą bardzo chcemy współpracować. Szczególnie duży problem mają osoby mieszkające w mniejszych miejscowościach, gdzie nie ma pomocy, albo trudno jest z pozostaniem anonimowym_wą. Z tego typu sesji mogą korzystać osoby z niepełnosprawnościami, seniorzy, albo po prostu ktoś, kto jedzie na wakacje, ale nie chce mieć przerwy w sesjach lub jest w dużym kryzysie. I wreszcie na koniec – czasem nie ważne jest jak, tylko żeby po prostu zacząć.

Czy spotkania są objęte tajemnicą?

Tak, na psychologa_żkę nałożony jest obowiązek zachowania poufności spotkań. Zgodnie z Kodeksem Etycznym Psychologa tajemnicą objęta jest nie tylko treść spotkań, ale też fakt, że dana osoba uczęszcza na spotkania. Podobnie jak w zawodzie lekarza, wyjątek stanowi sytuacja, gdy klient może być niebezpieczny dla siebie lub innych.

Kiedy mogę spodziewać się efektów?

Odpowiedź na to pytanie jest trudna, ponieważ zależy od wielu czynników. Kluczowe jest to, z jakim tematem się do nas zgłaszasz, w jakiej sytuacji życiowej jesteś, jakiego doświadczasz wsparcia na co dzień i wielu innych składowych. Nasz standard pracy obejmuje ustalenie celu współpracy, a następnie sprawdzamy razem z Tobą, czy zbliżamy się do niego, czy odpowiada Ci tempo pracy oraz droga do jego osiągnięcia? Niekiedy taka ewaluacja pozwala na wprowadzanie satysfakcjonujących Ciebie zmian, czasem pracujemy nad urealnianiem oczekiwań, a niekiedy mówimy, że nie jesteśmy w stanie pomóc. Być może inny doradca w innym miejscu będzie dla Ciebie bardziej pomocny. 

Z jakimi problemami mogę się zgłosić?

Trudno znaleźć na takie pytanie odpowiedź, ponieważ jest ona niewyczerpywalna. Najczęściej zgłaszają się do nas osoby:

• szukające pomocy w kryzysach życiowych (np. kończąc studia, zmieniając pracę),
• adaptują się do nowej sytuacji życiowej, w której się znaleźli (np. narodziny dziecka, żałoba po bliskiej osobie, przeprowadzka),
• przytłoczone stresem, z którym nie potrafią sobie poradzić,
• mierzące się ze stresem mniejszościowym (np. osoby LGBTQ+),
• będące w kryzysie relacji (rodzinnej, partnerskiej),
• które zmagają się z chorobą somatyczną (np. cukrzycą, chorobą nowotworową) swoją lub członka rodziny,
• doświadczające trudności w życiu zawodowym (np. przewlekłe zmęczenie, spadek motywacji, zadowolenia).
   

Zależy nam na podkreśleniu, że są to jedynie przykłady, których wspólnym mianownikiem jest odczuwanie bólu i cierpienia. Każdy powód jest dobry, żeby zgłosić się po pomoc. Zdarzają się też sytuacje, w których wartościowe jest rozwianie swoich wątpliwości o własnych przeżyciach.

Pytania dotyczące pomocy psychologicznej

Dlaczego taka cena?

Cena spotkania wynika z kilku czynników. Nasi doradcy mogą pochwalić się odpowiednim przygotowaniem specjalistycznym, potwierdzonym odpowiednimi dokumentami. Jest to szczególnie istotne w kontekście braku uregulowań prawnych, które pozwalają na pracę osobom bez koniecznych kwalifikacji. Szukamy do naszego zespołu osoby, które mają doświadczenie współpracy z lekarzami i lekarkami – wiemy, jak bardzo ten zawód jest specyficzny oraz jaką wartość niesie rozumienie pewnych niuansów, a niekiedy współdzielenie tych samych doświadczeń, równocześnie specjalistów spełniających nasze wymagania nie jest wielu. Cena spotkań pozwala nam na inwestowanie czasu i środków na samodoskonalenie i rozwój zawodowy. Ostatnim czynnikiem jest czas spotkań – 60 minut.

Jak wybrać psychologa_żkę dla siebie?

Nie znamy na to przepisu, być może ktoś wie jak, ale nie my. Bardzo ważne dla efektywności Waszej pracy będzie poczucie bezpieczeństwa oraz określenie czy dynamika i sposób pracy danej osoby mi odpowiada. Niestety najczęściej wszystko okazuje się już po rozpoczęciu współpracy, kiedy przełamane zostają pierwsze lody. Wtedy możemy sprawdzić, czy jest między nami „chemia”? Jakkolwiek tego nie nazwać, chodzi o poczucie komfortu i zaufania. Przed spotkaniem zachęcamy do zapoznania się z opisem danej osoby, poszukania informacji na jej temat. W zakładce Wiedza znajdziesz teksty oraz wypowiedzi naszych specjalistów. Sprawdź, jak dana osoba pracuje i czy przemawia to do Ciebie. Zawsze warto korzystać z poleceń, pamiętając, że ktoś mógł wziąć w swojej ocenie pod uwagę aspekty, na które Ty nie musisz zwracać uwagi. Ostatecznie po prostu umów się na spotkanie, sprawdź i ewentualnie szukaj dalej. W trakcie współpracy może okazać się, że zupełnie do siebie nie pasujecie, ale zanim zrezygnujesz podziel się swoimi odczuciami i potrzebami. Istnieje szansa, że poprawi to jakość procesu i nie będziesz musiał_a zaczynać od początku z nową osobą.

Czy osoby prowadzącej może wpływać na jakość naszej pracy?

Niekoniecznie, płeć doradcy nie ma wpływu na skuteczność wykonywanej pracy. Jedynym czynnikiem mogą być Twoje indywidualne preferencje – jeśli czujesz, że lepiej będzie Ci z osobą o określonej płci, to zachęcamy żebyś poszedł_ła za swoją intuicją.

Jaka jest różnica między psychologiem, a psychoterapeutą?

Aktualnie oba zawody łączy brak regulacji prawnych – funkcjonuje „martwa” ustawa o zawodzie psychologa i rozporządzenie o zawodzie psychoterapeuty. Powoduje to dużo sporów, niejasności i finalnie temat pozostaje niejasny. Psychologiem pozostaje osoba, która ukończy studia, otrzymując tytuł magistra. Psychoterapeutą można zostać po zakończeniu szkoły psychoterapii. Jedna z definicji psychoterapii opiera się na tym, że „stosuje się w niej metody psychologiczne (…) w celu pomocy osobom zmagającym się z różnorodnymi problemami”. Sugeruje to, że psychoterapia z psychologią jest silnie powiązana. Choć psychoterapeutą może być osoba o dowolnym wykształceniu, w naszej placówce zależy nam, żeby były to osoby po pięcioletnich studiach magisterskich z zakresu psychologii. Dzięki temu różnice się zacierają.

W jaki sposób pomoc psychologiczna może być dla mnie wartościowa?

W zależności od tego z jaką trudnością do nas przychodzisz, możesz spodziewać się innych korzyści. Szczególnie istotne może być otrzymane wsparcie w stawianiu czoła różnym wyzwaniom. Dla wielu osób ważne jest to, że nie są w tym sami, tylko mają przy sobie kogoś, kto skupia się na dostarczeniu potrzebnej pomocy zamiast na ocenianiu czy podrzucaniu uniwersalnych porad. Bardzo często doceniana jest możliwość zapoznania się z perspektywą „kogoś z zewnątrz”, kto poza świeżym spojrzeniem, podzieli się specjalistyczną wiedzą. Tego typu spotkania potrafią porządkować dotychczas chaotyczne myśli i działania, wyłaniać z nich strukturę, przyczynowo skutkowy porządek. Psycholog_żka pomoże Ci w odkrywaniu Twoich zasobów oraz nabywaniu narzędzi i kompetencji przydatnych w radzeniu sobie z przyszłymi trudnościami.

Pomoc psychologiczna i psychoterapia – jaka różnica?

Psychoterapię i pomoc psychologiczną różni głębokość i kontekst zmiany. Pomoc psychologiczna (świadczona przez psychologa) obejmuje różne formy interwencji, m.in.: wsparcie psychologiczne, psychoedukację, diagnozę, interwencję kryzysową, prewencję i promocję zdrowia. Wybór określonej formy zależy od zgłaszanej potrzeby pacjenta/klienta. Diagnozę będziemy wykorzystywać w sytuacji, kiedy daną osobę coś w sobie niepokoi. Psychoedukacja jest pomocna np. w poznawaniu siebie oraz przy realizowaniu zadań rozwojowych. Bieżące problemy, sytuacje wymagające wprowadzenia gruntownych zmian w życiu, będą wymagały wsparcia psychologicznego. Interwencja kryzysowa skuteczna jest w sytuacjach, gdy odczuwamy deficyt zasobów i nie potrafimy poradzić sobie ze stojącymi przed nami deficytami. Po psychoterapię sięgamy w sytuacjach doświadczania cierpienia, którego źródło jest niezrozumiałe lub głęboko zakorzenione. W takich sytuacjach pomoc jest bardziej kompleksowa i często wymaga daleko posuniętych zmian. Podobnie jak przy remoncie domu – innej pomocy szukamy kiedy chcemy odmalować ściany, a inaczej zabieramy się do remontu fundamentów.

Różnice między omawianymi formami pomocy są niekiedy delikatne, trudno też wyobrazić sobie psychoterapię bez np. psychoedukacji, dlatego zachęcamy do skorzystania z bezpłatnej konsultacji i indywidualnego omówienia swoich potrzeb oraz do przeczytania artykułu, gdzie poświęcamy na to zagadnienie więcej miejsca.

Od ponad 15 lat pracuję z osobami indywidualnymi, parami oraz lekarzami, pomagając im odzyskiwać równowagę, poprawiać relacje i budować większe poczucie satysfakcji w życiu. Łączę wiedzę kliniczną, naukową i praktyczną, tworząc przestrzeń, w której możesz poczuć się wysłuchan_ i zrozumian_.

Śledź mnie

Menu

Adres

ulica Stryjeńskich 6/59

Warszawa, 02-791

Kontakt

+48 537 524 447

kontakt@psychologlekarza.pl