Psychoterapia
i mentoring
dla lekarzy

Specjalizujemy się we wspieraniu lekarzy i lekarek w walce ze stresem, wypaleniem i nadmiarem obowiązków.
Sprawdź ofertę dedykowaną medykom.

PODSUMOWANIE – STRES POD KONTROLĄ

Stresu nie da się wyeliminować, ale można nauczyć się go kontrolować.
Świadomość własnego progu stresu i strategie wsparcia to klucz do zachowania równowagi psychicznej lekarza.

DLACZEGO „NIE STRESUJ SIĘ” NIE DZIAŁA?

Rada „nie stresuj się” brzmi dobrze, ale nie ma pokrycia w realiach. Stres jest nieodłącznym elementem pracy lekarza, który codziennie mierzy się z decyzjami o ogromnej wadze.

CZYM JEST PRÓG STRESU?

To granica, po której organizm zamiast mobilizować się, zaczyna się wyczerpywać.

Objawy przekroczenia progu
 

• przyspieszona akcja serca,

• napięcie mięśni,

• trudności z koncentracją,

• problemy ze snem.

Indywidualne różnice

Każdy ma inny próg – dlatego porównywanie się do kolegów w radzeniu sobie ze stresem nie ma sensu.

CASE STUDY: INTERNISTA I NIEWIDZIALNY STRES

Internista z zgłosił się do mnie z problemem chronicznego zmęczenia. Okazało się, że nie chodziło o liczbę dyżurów, ale o brak regeneracji między nimi. Po wprowadzeniu i przestrzeganiu codziennej rutyny regeneracyjnej i wsparciu psychoterapii, jego koncentracja i odporność psychiczna wyraźnie się poprawiły.

ŹRÓDŁA STRESU LEKARZY

Odpowiedzialność za życie pacjentów

Nieunikniona część zawodu, która jednak niesie ogromne koszty psychiczne.
 

Presja czasu i liczba pacjentów

Lekarze pracują w permanentnym pośpiechu, co utrudnia prawidłowe podejmowanie decyzji.
 

Biurokracja i administracja

Raporty i dokumentacja często stają się dodatkowym źródłem napięcia.

CO MÓWIĄ BADANIA?

Raport Medscape 2021: 42% lekarzy w Polsce przyznaje, że stres w pracy wpływa negatywnie na ich zdrowie psychiczne. W grupie lekarzy rezydentów odsetek ten rośnie do 58%.

STRATEGIE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

Świadome przerwy

Krótki spacer lub chwila ciszy może obniżyć napięcie skuteczniej niż kolejna kawa.

Rutyna regeneracyja

Sen, aktywność fizyczna, dieta – trzy filary odporności psychicznej.

Wsparcie psychoterapeuty

Psycholog lekarza pomaga dostosować strategie do indywidualnych potrzeb. Program psychologlekarza.pl łączy psychoterapię i mentoring, wspierając lekarzy w radzeniu sobie ze stresem.

Techniki relaksacyjne

Mindfulness, ćwiczenia oddechowe, treningi uważności – proste, ale skuteczne narzędzia.

MITY I FAKTY O STRESIE

Mit: silny lekarz nie powinien się stresować

Fakt: stres to naturalna reakcja, a nie oznaka słabości

Mit: ignorowanie stresu jest najlepszą metodą

Fakt: ignorowanie prowadzi do wypalenia

FAQ – PYTANIA LEKARZY

Czy da się całkowicie wyeliminować stres?

Nie. Celem jest nauczenie się go regulować, a nie usuwanie go z życia.

Czy psychoterapia pomaga w radzeniu sobie ze stresem?

Tak – daje narzędzia do rozpoznawania objawów i budowania zdrowych reakcji.
 

Czy każdy lekarz ma taki sam próg stresu?

Nie. To cecha indywidualna, zależna od osobowości i doświadczeń.

Od ponad 15 lat pracuję z osobami indywidualnymi, parami oraz lekarzami, pomagając im odzyskiwać równowagę, poprawiać relacje i budować większe poczucie satysfakcji w życiu. Łączę wiedzę kliniczną, naukową i praktyczną, tworząc przestrzeń, w której możesz poczuć się wysłuchan_ i zrozumian_.

Śledź mnie

Menu

Adres

ulica Stryjeńskich 6/59

Warszawa, 02-791

Kontakt

+48 537 524 447

kontakt@psychologlekarza.pl