Psychoterapia i mentoring dla lekarzy
Specjalizujemy się we wspieraniu lekarzy w walce ze stresem, wypaleniem i nadmiarem obowiązków. Sprawdź ofertę dedykowaną medykom.
Zdrowy styl życia a zdrowie psychiczne lekarzy i lekarek – pułapki i wyzwania
Podsumowanie – dlaczego warto zadbać o siebie?
Zdrowy styl życia u lekarzy nie polega na perfekcyjnym wypełnianiu zaleceń z podręczników. Chodzi o znalezienie takich strategii, które naprawdę wspierają zdrowie psychiczne i fizyczne w warunkach trudnych, wymagających i pełnych presji.
Dbanie o siebie nie jest luksusem – to fundament, dzięki któremu lekarze mogą skuteczniej dbać o pacjentów.
Lekarze są jedną z nielicznych grup zawodowych, które codziennie powtarzają pacjentom zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia - „Proszę więcej odpoczywać”, „Regularny sen to podstawa”, „Proszę dbać o aktywność fizyczną”. Problem polega na tym, że sami bardzo rzadko mogą – albo potrafią – zastosować te wskazówki wobec siebie.
Zdrowy styl życia lekarzy – teoria kontra realia
Światowe wytyczne jasno wskazują: 7–8 godzin snu, zbilansowana dieta, regularny ruch, czas na odpoczynek i rozwój osobisty. Wydaje się to proste, dopóki nie spojrzymy na rzeczywistość lekarza na dyżurze.
-
Dyżur kończy się o 7:00, ale wizyty domowe zaczynają się o 8:00.
-
Nocne posiłki? Zazwyczaj kawa i baton z automatu.
- Ruch? Liczy się bieg od sali do sali.
W takich warunkach zdrowy styl życia staje się nie celem, ale luksusem. Warto jednak pamiętać, że jego brak odbija się nie tylko na ciele, ale też na psychice.
Najczęstsze pułapki lekarzy w dbaniu o zdrowie psychiczne
Perfekcjonizm w dbaniu o siebie
Lekarze lubią działać według planu i procedur. Niestety, często traktują zdrowy styl życia jak kolejny projekt: „Codziennie będę biegał 5 km, spał 8 godzin i gotował zdrowe obiady”. Gdy realia dyżurów burzą ten plan, pojawia się frustracja i poczucie porażki.
„Najpierw pacjent, potem ja”
W środowisku medycznym dbanie o siebie bywa odbierane jako egoizm. Wielu lekarzy odkłada swoje potrzeby na później – dopóki nie zaczyna się wypalenie zawodowe albo problemy zdrowotne.
Nierealne standardy
„Skoro uczę pacjentów zdrowego stylu życia, to sam muszę być wzorem”. Takie przekonanie sprawia, że lekarze często narzucają sobie nierealne wymagania, zamiast akceptować ograniczenia własnego ciała i czasu.
Brak odpoczynku psychicznego
Wolne chwile często są wypełnione nadrabianiem obowiązków administracyjnych, publikacjami albo konferencjami. Odpoczynek nie jest traktowany jako część zdrowego stylu życia, tylko strata czasu.
Konsekwencje dla zdrowia psychicznego
Badania jasno pokazują, że lekarze są jedną z najbardziej narażonych na wypalenie zawodowe grup zawodowych. Chroniczny brak snu, niewłaściwa dieta i brak odpoczynku zwiększają ryzyko depresji, zaburzeń lękowych czy problemów z koncentracją. To z kolei wpływa nie tylko na życie prywatne, ale także na jakość pracy z pacjentami.
Przykład z praktyki:
Jeden z moich pacjentów – chirurg – przyznał, że dopiero kiedy zaczął regularnie spać 6–7 godzin, zauważył, że podczas operacji podejmuje decyzje szybciej i pewniej. Nie potrzebował żadnych skomplikowanych technik motywacyjnych, tylko… snu.
Mity i fakty o zdrowym stylu życia lekarzy
Mit: lekarz wie najlepiej, więc sam sobie poradzi.
Fakt: wiedza medyczna nie chroni przed stresem ani przemęczeniem.
Mit: aktywność fizyczna zawsze pomaga.
Fakt: w stanie przemęczenia intensywny trening może jeszcze pogorszyć samopoczucie.
Mit: odpoczynek to strata czasu.
Fakt: regeneracja jest kluczowym elementem odporności psychicznej.
Praktyczne sposoby dbania o zdrowie psychiczne
Małe kroki zamiast rewolucji
Zamiast planu „codziennie siłownia”, lepiej postawić na krótkie spacery albo prostą gimnastykę.
Planowanie snu jako fundament zdrowia
Świadome traktowanie snu jako elementu leczenia, a nie „resztki dnia”.
Wsparcie psychologa i psychoterapeuty
Rozmowa z psychologiem czy psychoterapeutą pomaga zmienić perspektywę: zdrowy styl życia to nie obowiązek, ale narzędzie dbania o siebie.
Mentoring i superwizja dla lekarzy
Zwłaszcza dla lekarzy: wsparcie od kogoś, kto rozumie realia zawodu, pomaga znaleźć realne sposoby na balans między pracą a życiem prywatnym.
Od ponad 15 lat pracuję z osobami indywidualnymi, parami oraz lekarzami, pomagając im odzyskiwać równowagę, poprawiać relacje i budować większe poczucie satysfakcji w życiu. Łączę wiedzę kliniczną, naukową i praktyczną, tworząc przestrzeń, w której możesz poczuć się wysłuchan_ i zrozumian_.
Śledź mnie
Menu
Adres
ulica Stryjeńskich 6/59
Warszawa, 02-791
Kontakt
© 2025 Praktyka psychologiczna Tomasz Krasuski. Wszelkie prawa zastrzeżone.